Neeeej..inte ner på minussträcket!!
Så skönt och stilla det är ute vid den här tiden på morgonen..Sitter och väntar nu på att nästa patient ska rycka i dörren..Har redan varit sju stycken här..så det är inte bara far min som är morgonmänniska..Han är iofs extremt morgonpigg..Hoppas man kan anamma det!..Tror nästan mer på att det är en inställningsfråga..Om man ger sig fan på att gå upp när klockan ringer så kommer man upp!..Tempen hade sjunkit ännu en pinne.. visade på 2 grader nu på morgonen..minus graden är nära..
I helgen blir det Malmö!..Åker efter jobb..Slutar som tur var kl12..En hel del mys med min älskling väntar..ja en en liten mys gubbe är jag:)) Sen måste det bli nån utgång..Får se vad som händer nere i söder..! Har inte varit i min lägenhet på 2 veckor..måste säga att jag saknar den:(..så det blir ett kärt återseende:)
Jag å morsan var själva hemma igår eftersom alla andra var och kollade på vf..Jag var så jävla lack för jag glömde mina träningsgrejer och mitt kort så träningen sket sig..Inte bra!..Det gick åt andra hållet istället..vi bestämmde oss för att åka och köpa lite godis..Sen satt vi och kolla på "miss know it all" kärringen Anna Skipper i du är vad du äter..hon går mig verkligen på nerverna den kvinnan..men underhållande är det..
Har köpt ny tfn nu också..Sjuuuuukt nöjd..Självklart är det en värsting lur..Ja jag vet jag är prylbög!! men jag erkänner det..Xperia "i love it"..
Hörs sen //BIG BEN
Kall?
Shiiiit va kallt det var ute imorse..Har börjat bli så kallt att tom. jag börjar frysa ibland å då är det dags att köpa en mössa:)..Har börjat fundera på att byta däck snart på bilen..det börjar nog bli dags..speciellt eftersom jag åker ner till malmö nu i helgen och där ska det tydligen bli snö..Sitter och hoppas på att det ingick vinterdäck när jag köpte bilen..kommer inte ihåg det, pratade precis med försäljaren susanne, mkt trevlig!..men hon kommer inte ihåg det heller så hon ska kolla upp det..Vore ju ganska gött att slippa slänga ut 4-5000 på däck..det är ju förjävla tråkigt!
Blir nog ett kardio pass idag..One hour on the treadmill..
Seeeg
Sitter här och försöker få ihop de sista som ska skrivas in i mtt Biologi arbete..Går sjukt seeeegt och skulle hellre sitta framför burken och ta det lugnt!..faan..aja det är ändå det sista arbetet sen är jag klar:):)
Slutade jobba lite senare än vad vi skulle gjort idag..men det var lugnt, stack å käkade på thai haket uppe i örgryte efteråt..grymt gott käk och portionerna är inte att leka med..här snålas det inte!..Proppmätt åkte jag nästan direkt till gymet med ett kort stopp hemma..
Träningen idag var inte speciellt bra..Körde några övningar för ryggen..men kände inte att jag var i harmoni riktigt..var lätt stressad..inte bra!!..Kan det bero på att Biologin ska in idag?..aja jag körde på iaf..Kan ine vara nöjd med alla passen.
Gick och la mig en timme sen efter gymet..Det tär på krafterna att jobba 21 timmar på två dagar!
Snart ska jag trycka i mig min specialare: Kessela med bär och fun-light, grymt gott, nyttigt och enkelt!
See ya// The B
Lugnet före stormen..
Lugnt och fint på mottagningen här på morgonen..men man kan säga att det är lugnet före stormen..Grejen är att så fort man tror att man kan ta det lugnt och har läget under kontroll..såå bara blixtrar det till och helt plötsligt går man på högvarv..Har hänt flera gånger..Men jag börjar bli lite mer ruti..
Träning idag..Rygg står på schemat..My favourite!!..ska börja dra igång min Kardio-period imorgon, Bir minst en och en halv timmes Kardio varje dag och mindre betoning på styrketräningen..Får se hur det går..
Ha en gooo morgon!
Trött
Nu har jag förflyttat mig från mottagningen i gbg till Kungälv..Har ca 3 timmar jobb kvar och är trött som fan..Höll på att somna på väg hit i bilen..Nae det gjorde jag inte men bra sömnig var jag!..Nu gäller det att skärpa till sig lite och koncentrera sig ännu mer så att jag inte fuckar upp nått..
Har en hel del renskrivning i Biologin att göra när jag kommer..Kan säga att jag är allt annat än sugen!..Men klart ska det bli..Som Kingen säger: "Aint nothing to it but to do it!"..Enkelt men sant..
Freezing..
Jävlar vad kallt det börjar bli på morgonen nu, känner att det är dags att köpa ett par varma goa vantar!
Grymt laddad på väg till jobbet imorse..På med The Voice och upp med volymen..Börjar faktiskt digga Lady Gaga..tyckte hennes låtar var ganska tjatiga förut men "the tables have turned" hennes nya låt Pokerface e gör goo!
Har en tung dag framför mig..Ingen träning och slutar jobbet sent..men det löser sig!
Tung förlust för Vf igår..Ska bli intressant att se vad man hittar på härnäst i Indianlägret..Nånting måste ändras även om grabbarna börjat spela bra..Det är någonting som inte stämmer iaf!
Uffe Dahlén drog en go pärla igår:
- Ett fåtal träningar kvar innan några av dina spelare försvinner på Landslags uppdrag vad ska ni fokusera på, de tränngar som är kvar?
- Vi måste börja vinna matcher...blablabla
Asså det fattar väl vilken pundare som helst att det är matcherna som dom behöver vinna. Känns som att det är alldeles för mycket kämpa,kämpa,kämpa..Vinna,Vinna,vinna från ledarstaben och för lite tanke. Måste finnas ett upplägg och en plan, hur dom ska ta sig tillbaka upp på fötterna igen..Jag börjar fan undra om det finns det?! Man kan ju hoppas på att det finns det iaf och att Coach Dahlén bara är dålig på att formulera sig i mediasammanhang, för dom signalerna som han skickar till allmänheten i sina intervjuer är inte så givande...
Fick tränat mina Armar igår som sagt och har faktiskt lite träningsvärk i min biceps idag..det var ett jävla tag sen man fick dras med det..men ändå en skön känsla..
Back to Work
Hörs sen tjabba//B
Kvällen
Var på stan förut och fixade alla mina ärenden, känns bra!..Har suttit en stund nu med min Biologi och det går sakta men säkert framåt, gäller att ligga på nu..ska vara inne på onsdag, känns ändå som att jag har läget under kontroll!
Blev ett snabbpass på gymet med mycket drop-set..Körde slut på mina armar totalt..underbar känsla när det känns som att biceps ska sprängas för att det är sånn pump:) me like!
Frölunda ligger under mot Rögle..Inte för att Rögle är dåliga, tvärtom dom är riktigt bra men fan asså..Underdogs som Rögle ändå får räknas som, även om tabellen visar nått annat, skall bara köras över..totalt!
Har käkat ruskigt lite idag men är ändå inte hungrig..beror nog på helgens grova kcal överkott:)..blev en hel del gooa grejer..men så måste det få vara ibland!
Ska plugga vidare nu ett tag till..
Ha en trvlig kväll/ B
Ny vecka
Då var det Måndag igen och hela den goooa helgen har swischat förbi, men det har varit en bra helg så jag klagar inte..Min älskling har varit här och vi har haft det riktgit mysigt. Lillsyrran har fyllt år så vi firade henne med hennes kompisar, bio och pizza stod på schemat..Annars har det varit mycket shopping ..Älskling fick med sig en jävla massa påsar medan jag inte fick hem nån
Känns faktiskt förvånansvärt bra att sitta här på jobbet idag, även om det är måndag..Känns bra att vara tillbaka i rutinerna igen..Rutiner är guldvärda!
Har haft lite ledigt från träning denna helgen, var ganska skönt men nu är jag riktigt sugen..Har slarvat lite med maten också så det blir extra skärpning denna vecka!
Märker att det är mycket sjukdomar på gång nu..Många patienter som ringer och avbokar på grund av förkylning osv. men även magsjukan verkar vara aktiv så det gäller att vara extra nogrann nu!..Vill ju inte dra på sig nån skit.
Har mycket som måste fixas idag!
0800 Jobb
1200 Träning
1330 Lunch
1430 Ärenden, stan
1600 Plugg till sen-timmarna..
Hörs sen// The BIG B
Weeeeeeiiii...
Jobbet gick otroligt långsamt på eftermiddagen..Fick härda ut den sista timmen..Men det gick bra.. När jag var klar i receptionen åkte jag till posten och hämtade ut lite paket som var till kliniken..stora och tunga var dom..otroligt aviga att bära..tjejerna var nöjda att dom slapp hämta dom iaf..men det är väl lugnt man är ju gentleman..ha ha
Hade kul på gymet idag!..Mitt ryggpass gick grymt bra, träffade några kompisar också som jag inte sätt på länge, så det blev lite tjöt..trevligt!
Nått som jag inser mer och mer hela tiden är att planering är nyckeln till allt!..Det i en kombination med nogranhet och villja så går det mesta..Allt blir så mycket lättare..
"If you Fail to plan you often plan to fail"
Ha en trevlig kväll
//Benji
Seeegt..
Ny dag med nya möjligheter..Känner mig riktigt laddad inför mitt Ryggpass ikväll..Ska bli såååå gött å träna idag känner jag!
Seeegt att gå upp imorse..Vet ine riktigt vad det beror på..ok 05.00..mm d e ganska tidigt men jag brukar inte ha några problem med det..aja upp kom jag iaf och vilken goo dag det är..solen tittar fram lite titt som tätt och lyser upp dom gula höstlöven som hänger här utanför fönstret..
...Dags att boka biljetter till Fitness festivalen snart..Ska bli grymt kul att se!
Gårdagens Ris går till Den feta tjejen ner på 7-eleven som inte ville växla trots att hon hade hur mkt växel som helst..Fick springa runt som en galning för att leta växel till en patient..
Gårdagens Ros går till den klockrena tjejen på Espresso house som skrapade ihop sina sista hundralappar och växlade dom med mig..klockren!
Ska dra i mig min Swebar halva nu..Känner att magen börjar kurra....
Hörs sen//The Big B
Happy Birthday..
Min lillsyrra Dominique fyller 10 år idag..GRATTIS..Hon öppnade precis sina presenter och blev jätteglad:)..
Testade den nya smaken på mitt nya pulver imorse och jävlar vad god den var..helt klockren..Äpple/Päron..Dalblads är ruskigt duktiga på att framställa smaker!! Deras Swebars med Choklad/mint smak är som godis..Rekommenderas!..Me like!
Var en tuff dag på jobbet idag..Hade 64 samtal plus patienter..Så jag hade att göra kan man säga..Blir ingen träning idag..Faan..såg verkligen fram emot dagens pass..Hinner bara inte idag plus att jag inte hade käkat sen 5 imorse...Jag vet..Tv riktigt pissiga ursäkter och jag brukar aldrig låta sånt komma ivägen för min träning men idag så sket det sig big time..
Ska fortsätta med mitt sista biologi uppdrag nu..Har en vecka på mig så jag är ute i riktgt god tid denna gången..Bara bra för det här uppdraget ska jag mörda..ska inte finnas nån möjlighet för den gode Bengt att sätta vg på mig!!..Nooo Way!!
Äntligen hemma ...
Äntligen hemma efter en lugn men ganska seg dag på jobbet..Gick på lågvarv efter att jag åkt till Kungälv och löst av Susanne..kände att jag hade lågt lågt blodsocker där ett tag..Tryckte i mig en halv swebar så var jag med på banan igen..Sen kom Agge den sissta timmen och löste av mig..Såååå Gött..
Jobb
Idag kom min Dalblads beställning som jag gjorde igår!!..Sjukt va snabba dom är!..Bra jobbat..Har bunkrat upp bra nu med pulver lär ju räcka ett tag:)
Trååååkigt förråd...¨
Nu ska jag bara Softa ner mig..Hörs //B
Coffeebreak..
Nu är det bra mörkt när man stiger upp på morgonkvisten..Personligen så tycker jag det är mysigt när det är mörkt på morgonen, speciellt om man är ute och powerwalkar..Känns mycket lugnare på något vis..
Tisdagar..Ingen bra träningsdag!..Jobbar till 19.30 och har då varken ork eller någon direkt motivation att stångas i ett fullsatt sportlife..Får bli en genomkörare på cykeln när jag kommer hem istället..blir bra det..får man bränna lite kcal..
Är annars riktigt sugen på att dra igenom ett ryggpass nu..Imorgon får det bli..ser fram emot det.
Har slängt i mig en jävla massa koppar kaffe idag..8 stycken har det hunnit bli..får tagga ner lite..men gött är det..Tur att man inte har i en massa mjölk o socker iaf för då hade det varit ännu värre!..Speciellt gött är det när man kommer till kliniken på morgonen, krävs inget bryggande utan bara att trycka på knappen så swissch kommer det ut en kaffe..underbart!
Nepp..back to work nu
Hörs sen//B
No luck
Sprang runt över hela stan förut för att hitta en mattebok till min tenta men dom var slut överallt..åååhhh just my luck..aja fick iaf köpt pitas goda kycklingsallad till lunch..
Har suttit en stund och pluggat lite Biologi..fastna redan på första frågan..ajajaj men tur att jag börjat relativt tidigt för en gång skull:)..Fick gjort en fråga iaf..
Nu ska jag snart dra i mig min kvällsmat..Kessella med bär..mumsss
See yaa /Benne
Goo back to sleepy..
Klockan ringde 05.00 som vanligt..Till min glädje fick jag syn på ett sms där det stod att jag inte behövde börja förrän kl8..Sååå nice..Kan vara den goaste känslan i världen att bara krypa tillbaka in i den varma sängen..
Jobbar i Kungälv idag och sköter bara tidsbokningen..när jag skulle köra ut nere vid vägen så var det nästintill omöjligt..Fick koppla in Bennybula stridsmenatlitet i körningen och lyckades sladda ut in i den minsta luckan som gavs..men shit asså människor är inte nådiga på morgonen..Fick en rad efterhängande tutningar efter den stunten men so what..äta eller ätas eller hur?!..Nae jag föredrar att åka som vanligt 05.50..för då sitter alla arga morgontrafikanter och äter frukost fortfrande och jag får en trevlig och lugn bilfärd till jobbet..
En sånn här dag är det skönt när det inte är några patienter här..Kan man ta det lite lugnare och bara koncentrera sig på tidsbokningen..Fick en trevlig pratstund med Agneta också som jobbade två timmar här på morgonen..Man kommer in på alla möjliga olika konversationer..trevligt trevligt
I eftermiddag så blir det armar och lite ben på gymet..Ska bli riktigt gött och blåsa av armarna..vem gillar inte att köra armar liksom:) Sen har jag lovat Mamma att hjälpa henne packa lite saker här hemma och efter det, lite ärenden på stan..
Nuu ska jag beställa lite Proteinpulver för den börjar ta slut..
Ha en goo dag, så hörs vi sen//Benne
Sooft..
En bild säger mer än tusen ord.mm jag vet gammal klyscha!..Ja, homer här speglar min helg.haha
Helgen har varit riktigt lugn..lugna pass i gymet och lugnt runt omkring..har varit bra soft..kände att jag behövde det!
Imorgon så står jobb på schemat från 07-12..egentligen är det bara susanne som jobbar på måndagar men jag tänkte att jag lika gärna kunde jobba eftersom jag ändå är här plus att måndagarna är dom mest hektiska, så det blir lite avlastning för susanne..
Körde mitt bröst pass och det gick hyfsat bra..Testade lite maxningar i bänk och kom upp i 105kg, kändes ok, fick dock lite känningar i höger sidan..då är det ingen idé att fortsätta för då kan det gå riktigt illa..Bröst har aldrig riktigt varit min starka sida..ska försöka lägga in lite mer pass på denna muskelgrupp kommande månaden så får vi se vart nästa maxning landar..
Har precis kört ett lätt cardiopass på cykel 30 minuter..Kändes bra..Skönt att bara glida på ibland på låg nivå..
Nu ska jag gå å käka lite..
Rikigt goooo låt...Bra gung i den:)
http://www.youtube.com/watch?v=uW_6KFArzOc&feature=related
Ha en trevlig kväll //Benne
12000 kcal
Goodmorgon!
Vaknade upp imorse med att solen strålade in genom fönstret...Det är en riktig goo patenterad höstdag ute..Solen skiner, vinden blåser och löven flyger..Hösten är lätt bästa årstiden..
Har precis slängt i mig en Proteinshake och det är snart dags för att pumpa brösten..Ska bli gött!
Läste en artikel om Usa´s Guld gosse, Michael Phelps..Mannen som skrev historia genom att vinna sitt tionde Os-guld!
Hans uppladdning inför mästerskap och stora tävlingar är inte nådig..Han tränar 5 timmar om dagen enbart i vattnet plus att han utövar styketräning och en rad andra aktiviteter vid sidan om..I runda slingor tränar killen 8-9 timmar varje dag..Det är dedication! Sen är han ju king också..men det som är nästan mest beundransvärt är hur han trycker i sig 10-12000 kcal varje dag..Det är sjukt mycket mat!! För att klara det måste man typ äta 3000kcal till frukost och då snackar vi inte typ ett ägg och lite gröt..Man får nog räkna med att det tar 2 timmar minst..
Okey It´s gym-time..See ya later
/Benne
Sweeet..
Logga precis in på liber och fick se att jag fick MVG på mitt senaste uppdrag i Biologin..sweet!!..Vågar man tro att betyget är säkrat?..Njaa..har ett uppdrag kvar men chansen är nog ganska stor att jag får mitt efterlängtade mvg..men som sagt "
It aint over until it's over"..ska ge järnet på det sista uppdraget iaf så får vi se vart det leder..
Körde mitt Cykelpass förut..Snabbt och lätt kändes det..40 minuter och 1,4 mil senare så var man lite stumm i benen men gött var det..Imorgon ska jag köra skiten ur mina bröst..hur fan låter det?!..Lär bli lite cardio träning efteråt..Men allra först så måste jag köpa ett gymkort..
På tal om gym..
Igår när jag och brosan var och tränade på Sportlife så hörde man helt plötsligt några svin höga stönande ljud..Det var nästan så att man trodde att gympersonalen satt och kollade på porr inne i personalrummet och råkat koppla in gymets högtalare..Men det visade sig vara en kille som gav ifrån sig dessa ljud varje gång han utförde en repition och ni kan ju förstå att det var ruskigt störande..Varje gång han gick ner för att göra en repition på knäböj så stöna han värre en jenna jameson..Förmodligen så har killen kollat på någon random Bodybuilding film och tyckt det var coolt när typ Jay Cutler på 130 kg skriker när han pressar upp 1000kg i benpress..men det är okej när en sånn kille som Jay Cutler gör sånna saker men inte när en sparris med öl-mage gör det..Vad jag försöker säga är; Don't be that guy!
http://www.youtube.com/watch?v=uCj8Yr290tEHa en gooo kväll!
/Benne
Saturday..
Goooaste dagen på hela veckan är ju helt klart lördagarna!..Finns inget så gott som att gå upp relativt tidigt och sätta sig vid köksbordet med gp i ena handen och en kaffe i andra och bara ta det lugnt..inte mycket på planeringen idag vilket är ganska skönt men ändå lite tråkigt..jag är en sånn som gillar att ha många bollar i luften..lite sugen på att dra in till stan och köpa lite kläder men får se om jag orkar..annars är det förmodligen ett besök i Scandinavium som gäller på eftermiddagen Hv71 gästar våra Indianer..
Ingen träning idag mer än lite cardio på cykeln lite senare men det räknas mer till något som bara ska göras..in med ipoden osså bara trampa loss..Kommer bli rätt skönt idag faktiskt eftersom jag fortfarande har lite slaggprodukter kvar i benen sen mitt ryggpass som involverade lite ben..
Den nya säsongen av Entourage har precis dragit igång och även om den än så länge inte riktigt håller samma klass som de tidigare säsongerna så är det bra grejer..Har sätt 4 avsnitt av den pågående 5e Säsongen..Kan konstatera att Jonny Drama fortfarande är Kingen.."Victory!!"
Nu ska jag slappa och se avsnitt 5..
Ta det lugnt../Benne
Band of Brothers
Tänkte börja dagen med en goo Powerwalk men kände att kroppen behöde sova ut lite.. såå en sovmorgon fick det bli..Nu ligger jag i soffan och har precis smiskat in Band of brothers i dvdn..sjukt bra serie..håller dock inte samma klass som Entourage men som tobbe brukar säga: "entourage är världsklass" så det är väl inte så många serier som gör det..men kan varmt rekommendra den!
Frölunda förlorade igår..igen..vad ska man säga?!..Kändes faktiskt som att dom var värda en vinst men sporten är inte rättvis inte nånstans är den rättvis..så frölunda får la bara fortsätta som dom gör..Kallio o Niklas verkar ju vara på gång iaf och det är positivt!
Snart är det dags för gym..Idag så står axlar/triceps på programmet, ska bli skönt att piska axlarna eftersom det var ett tag sen sisst..ska bara slänga i mig en Proteinshake, and then i'm off!.. angående gårdagens träning så har jag sjukt mycket träningsvärk i rygg och baksida lår..såå det ska va!
see yaa later
Bra grejer!
Gooo kontakt..
Var en snabbis hos farfar och hjälpte honom lite med sin dator efter jobb.. sedan var det dags för träning..Sämsta tiden att besöka sportlife på, helt smockat..antar att det är många som åker direkt efter jobbet..grejen är den att om man åker hem efter en tio timmars dag jobb så är sannolikheten ganska stor att man fastnar i soffan istället..så det är ändå positivt att så många är disciplinerade och åker direkt till gymmet. Annars är det nog inte någonting som är positivt med ett fullpackat gym..
Fick ändra om mitt tänkta axelpass till ett rejält ryggpass..inte mig emot..Som kingen Joe weider hävdar "Flexibility is the key to success"..var riktigt sugen på att köra slut på ryggen..Finns ingen träningsvärk som är så skön som den i ryggen..Programmet bestod utav; Marklyft, T-bar row, Lat pulldowns, rygg hävningar och lite biceps på toppen av det..Fick riktigt goo kontakt på marklyften..I love it!
Fisk?! ..Japp..har faktiskt tryckt i mig fisk både till lunch och middag..mm jag vet hör och häpna eller hur..men faktum är att det var riktigt gott..Till lunch käka jag den grymma sushi-buffén på västra gatan och till middag så blev det torsk..Känner mig väldigt lätt i kroppen och dessutom haft mycket energi..antar att det är alla nyttiga fetter som gjort jobbet..
Ska slänga mig i soffan och kolla klart på matchen nu..
peace
Joe "the master blaster"Weider, Mr Bodybuilding
Snoozzeee..ZzZZzz
Hade en riktigt skön snooze imorse..Klockan ringde 04.50 så jag snoozade i 20 min innan det var dags att stiga upp. Älskar inte ni ordet snooza?..Fick för övrigt ett samtal av min Flickvänn igår hon var förkrossad över att det nu är bevisat att snoozning faktiskt kan vara farligt..haha hon är Drottning av Snoozning:)
Just nu så kompleterar jag lite ämnen så att jag ska kunna möta dom intagningkraven som Kiropraktor Skolan ställer..Har läst Biologi A och är halvvägs igenom Biologi B..Lämnade in ett uppdrag igår och det var riktigt skönt att bli av med det..nu återstår det bara ett litet uppdrag sen är jag klar:)
Lugn dag på jobbet idag..eller lugn och lugn, lugnare än vanligt iaf..Prioritering ligger på träning idag..hinner inte träna på Onsdagar pga. att jag jobbar hela dagen så ska bli skönt att köra ett pass idag.
0600-1600 Jobb
1630-1800 Träning/Blir nog ett Axelpass idag
1800- Fixa lite ärenden
1900- Bänkar mig framför tvn Frölunda-Modo.
Har inte bestämmt mig om jag ska åka till Malmö eller inte..Förmodligen så gör jag inte det eftersom gumman har mycket i skolan nu..hon får nog plugga ifred..Får se hur det blir..
Ha de gött
It's me
Kom på mig själv igår när jag satt på jobbet, jag läser ruskigt många olika bloggar varje dag..tanken har slagit mig innan att börja blogga så nu smäller det..Då såå..ska man dra till med en presentation?!..Nae vi låter det vara oskrivet, ni som känner mig vet redan vem jag är och ni som inte känner mig kommer lära känna mig! Vad ska då denna blogg handla om?..Det kommer bli mycket om träning sen så blir det rätt så allmänt..saker som händer i mitt liv och hela den biten...
Välkommen till min nya blogg!
